Decálogo de recomendaciones para cuidar tus pies

El ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana ha creado un decálogo con recomendaciones podológicas básicas que ayudaran a minimizar los riesgos y conseguir un resultado lo más satisfactorio posible en carreras de larga distancia. Presta atención a esta serie de consejos. 1. Para prevenir los hematomas en las uñas, éstas deben cortarse unos días antes de la carrera para evitar al máximo que se produzca un exceso de presión y la zapatilla debe ser un 1cm más larga que el primer y segundo dedo. Los que tengan tendencia a producir uñas encarnadas o hematomas deben acudir al podólogo previamente para aplicar el tratamiento adecuado. 2. Para prevenir las ampollas deben utilizarse calcetines de algodón o calcetines técnicos para correr, además de proteger con vaselina las zonas de roce como son los dedos y talones. 3. No debe estrenarse zapatillas ni calcetines el día del maratón, los materiales necesitan un tiempo de adaptación. 4. El acordonado correcto de las zapatillas permite que haya una mejor sujeción y mejora el rendimiento durante la pisada. 5. Es importante elegir una zapatilla adecuada a nuestras necesidades biomecánicas. A través de un estudio biomecánico el podólogo puede realizar un diagnóstico del comportamiento de los dos pies, que puede ser diferente, e indicar al corredor sobre los requerimientos específicos de las zapatillas que debe utilizar. 6. Las callosidades deben ser eliminadas adecuadamente por un profesional para mejorar el comportamiento de la piel frente a los impactos del suelo. 7. Hay que cuidar la hidratación de los pies porque de esta forma la piel estará más fuerte y podrán evitarse rozaduras y otras molestias 8. Después de la carrera es recomendable elevar las piernas para mejorar la descongestión venosa y la inflamación. 9. En este momento es importante realizar una exploración minuciosa de los pies por si se hubiera producido algún daño que requiriera la atención de un profesional, antes de que pueda agravarse. 10. Se aconseja realizar baños de agua fría durante las 24 horas posteriores a la carrera para reducir la inflamación y mejorar el descanso.

Felices Fiestas

La Organización Trail Ruta de los Badlands, os desea un Feliz Año Nuevo 2015, ante todo salud, trabajo

 y que sigáis disfrutando con lo que más os gusta, correr y disfrutar de la naturaleza corriendo. 

Os esperamos en la 3ª edición que ya estamos preparando para intentar que sea mejor que la anterior. 

Un abrazo a todos/as

Bienvenida al Club Badlands

Con fecha 20 de Noviembre de 2014, el CLUB DEPORTIVO BADLANDS, ha quedado inscrito en el Registro Andaluz de Entidades Deportivas. Inicia así, su andadura un nuevo Club, en Fonelas, con la única intención de promocionar y practicar el running, senderismo y cualquier otra práctica deportiva, como estilo de vida saludable: Intentaremos inculcar este estilo de vida a todo el que se acerque al Club e, intentaremos crear este hábito, desde edades tempranas, realizando actividades extra escolares.

También se acuerda que, sea el Club, quien se encargue de la organización del: 

TRAIL RUTA DE LOS BADLANDS

Y muchas más cosas que iremos informando.

Damos así la bienvenida a este humilde Club que, con el esfuerzo e ilusión de todos, conseguiremos sacar adelante.

En esta sección es donde deberemos acceder todos los miembros del Club, en la que podrán conocer toda la actividad del Club, las reuniones, decisiones, rutas programadas, carreras donde se acuerde asistir colectivamente, etc.; así mismo también será este el cauce donde los participantes en pruebas, podrán publicar sus crónicas, vivencias y experiencias en las distintas actividades que realice.